水分補給の大切さ。
暑い日が続きますが、みなさんお水はたくさん飲んでいますか？
私は朝晩のコーヒー2杯以外は、ほとんど常温の水を飲んでいます。
仕事中もすぐ手が伸びるところにコップを置いて、
のどが渇く前にこまめに摂取しているので
一日何ℓかは定かではありませんが軽く1ℓは超えているでしょう。
水を飲むことはこれからの時期は熱中症対策としても重要ですが
美容にもこんな良い影響があります。
◎酸素や栄養が体にいきわたり肌と髪のツヤUP
◎お通じが良くなり肌荒れしなくなる
◎血流やリンパのめぐりが良くなりむくみ解消＆デトックス効果
口から摂取したものはまずは体内の生命維持のために使われ
髪や肌というのは最後のほうに作られていきますから
汗や尿で水分が排出されやすい夏は、多めに摂って損はないです。
ただし、「水」であることが大事です。
サロンのお客様に「水分摂っていますか？」と聞くと、
結構多くの方が「お茶をよく飲みます」と答えます。
残念ながら、お茶やコーヒーなどの嗜好品では、
上記のような効果は期待できません。
むしろ利尿作用がある飲料の場合には、より排出を促してしまうため
水分不足に陥ってしまうことも考えられます。
水は無味なので、初めは物足りないと感じるかもしれませんが
“健康のため”と思って飲み始めると自然と欲するようになります。
たくさんの量を一気に飲むのではなく、
ちょこちょこと喉を潤すように飲むのがおすすめですよ。
ぜひ水を飲む習慣、生活に取り入れてみてくださいね。
