美容に嬉しいグリーンキウイ。
みなさんは、普段どんな果物を食べていますか？
最近、私が積極的に食べるようになったのが、グリーンキウイです。
これまで私は「お通じに良い果物といえばリンゴかバナナ！」と
思い込んでいたのですが、
キウイもお通じに良いと聞き、食べ始めました。
改めて調べてみると、キウイには美容と健康にうれしい栄養がたくさん。
今回は、そんなキウイの魅力をご紹介したいと思います。
① 食物繊維でお通じをサポート
グリーンキウイには、水溶性と不溶性、両方の食物繊維が含まれています。
腸内環境を整え、便通をサポートしてくれるのがうれしいところ。
実際に、私もグリーンキウイを継続して食べ始めてから、
お通じの調子がととのってきたように感じます。
② ビタミンCで健やかな肌づくり
キウイはビタミンCも豊富に含まれています。
ビタミンCは、お肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成を助ける栄養素。
さらに抗酸化作用もあり、体を酸化ストレスから守る働きがあるのだそう。
③ カリウムで塩分バランスをサポート
キウイにはカリウムも含まれています。
カリウムには余分なナトリウムの排出を促す働きがあり、
血圧の調整にも役立ちます。
これまで私は、単純に味の好みでゴールドキウイを選んでいたのですが、
調べてみると、グリーンとゴールドでは栄養面にも
それぞれ違った特徴があることを知りました。
こちらに詳しく載っています♪
▶︎ゼスプリ公式サイト
https://www.zespri.com/ja-JP/blogdetail/8-important-nutrients
さらに最近知って驚いたのが、キウイは皮ごと食べられるということ。
皮にも食物繊維が含まれているため、丸ごと食べれば、
より多くの食物繊維を摂ることができます。
美容というと、外側からのお手入れに目が向きがちですが、
健やかな肌づくりには毎日の食事も大切です。
身近な食材の栄養を知り、おいしく楽しみながら取り入れていきたいですね。
近頃は何でも値上がりしていて、スーパーに行くたびに物価高を実感します。
同じ商品でも、お店によってキウイの値段もずいぶん違うので、
お買い得品を見つけたら迷わずまとめ買いしています。
みなさんも、日々のお買い物を楽しみながら、
おいしく健康づくりを続けていきましょうね。
